ALMA Coaching, Training & Beratung
Entspannungstechniken & Burn-Out-Prävention
Zeit für dich – denn Pausen sind kein Luxus
Klangbad – Zeit, in der nichts von dir erwartet wird
Begib dich in einen meditativen Entspannungsprozess und lass dich von den Klängen und Vibrationen traditioneller Klangschalen und ausgewählter Stimmgabeln umhüllen. Du liegst bequem auf einer gepolsterten, beheizbaren Klangschalen-Massageliege und kannst dich ganz auf die sanften Töne und Schwingungen konzentrieren. Die Gedanken dürfen zur Ruhe kommen, während du bewusst wahrnimmst, was in deinem Körper geschieht.
Für meine Klangbäder verwende ich neun traditionelle tibetische Klangschalen aus Nepal, die in Handarbeit zur Vollmondzeit gefertigt wurden. Ergänzend kommen ausgewählte Stimmgabeln zum Einsatz. Die Verbindung von Klang und Vibration kann eine wohltuende Wirkung auf Körper und Nervensystem haben und dich dabei unterstützen, Anspannung loszulassen und wieder mehr bei dir anzukommen.
Yin Yoga – inne halten und spüren
Yin Yoga ist eine ruhige und achtsame Form des Yoga. Die Positionen werden über längere Zeit gehalten und geben dir die Möglichkeit, bewusst wahrzunehmen und zu entspannen. Im Mittelpunkt steht nicht die Leistung, sondern dein persönliches Erleben. Du darfst aus dem Tun herauskommen und dir Zeit für deinen Körper und deine Bedürfnisse nehmen.
Reiki – für Ruhe und neue Energie
Reiki ist eine traditionelle japanische Methode, bei der durch sanftes Auflegen der Hände ein Zustand tiefer Entspannung gefördert wird. Die Anwendung lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, nach innen zu spüren und neue Energie zu schöpfen – eine wohltuende Auszeit vom Alltag.
Burn-Out frühzeitig entgegenwirken
Alltag, Beruf und Familie fordern dich und lassen wenig Raum zum Durchatmen? Vielleicht fühlst du dich zunehmend erschöpft, angespannt oder merkst, dass deine eigenen Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken? Oft sind es eigene Ansprüche, ungelöste Konflikte, fehlende Grenzen oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, die langfristig an den eigenen Kräften zehren.
Im Coaching schauen wir gemeinsam darauf, was dich belastet, welche Stressauslöser es in deinem Alltag gibt und welche Muster dich immer wieder an deine Grenzen bringen. Mit gezielten Fragen und Übungen entwickelst du neue Perspektiven und findest konkrete Möglichkeiten, deinen Alltag bewusster und achtsamer zu gestalten.